كيف يمكن تسريع التئام العظام؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (American Academy of Orthopedic Surgeons) تتراوح فترة شفاء العظام المكسورة من 6 أسابيع أو أقل قليلًا (لبعض كسور الذراع والرسغ) إلى 6 أشهر (لبعض كسور الساق)، ويعتمد ذلك على عمر المريض ونوع الكسر وموقعه. ولكن كيف يمكن تسريع التئام العظام؟ وما هي العوامل التي يجب مراعاتها خلال فترة التعافي؟ (1)

كيف يمكن تسريع التئام العظام؟

من أجل تسريع وتعزيز التئام العظام بشكل صحيح، يجب أن تنطبق ثلاثة شروط أساسية، وهي:

1. محاذاة شظايا العظام المكسورة بشكل صحيح من قبل الطبيب.
2. توفير الاستقرار والدعم في موقع الكسر.
3. اتباع خيارات نمط الحياة الصحية التي تعزز الشفاء.

ولكن تبقى الأسئلة الآتية "كيف يمكن تسريع التئام العظام؟" و"ما الذي يمكن القيام به لتسريع الشفاء؟" تتراود في الأذهان، وتحتاج إلى توضيح، ومن أجل توضيح الإجابة يجب أن نخبرك عزيزي القارئ أن هناك عددًا من العوامل التي يجب مراعاتها من أجل تسريع التئام العظام المكسورة، وهذه أبرزها:

• تثبيت الجزء المكسور

واحد من أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص في أثناء فترة التعافي من كسور العظام هو إبقاء الجزء المكسور ثابتًا لفترة طويلة من الزمن.

إذ تعد هذه الخطوة مهمة للحفاظ على استقرار العظام المكسورة، وحماية موقع الكسر، والحفاظ على محاذاة شظايا العظام بشكل صحيح، وتعزيز عملية الشفاء وتسريعها، والتقليل من التورم.

وعلى الرغم من أن الطبيب يقوم عادةً بتجبير الكسر، إلا أنه من الضروري اتباع تعليماته والحد من الأنشطة والحركة اعتمادًا على التوجيهات.(2)(1)

• اتباع نظام غذائي متوازن

تحتاج العظام المكسورة لعناصر غذائية وفيرة حتى تلتئم وتشفى، لذلك من الضروري عزيزي القارئ اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والماء خلال فترة التعافي.

ويجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروتينات بما في ذلك الخضراوات الورقية الداكنة، والبروكلي، والأسماك، واللحوم، والزبادي، والمكسرات، والبذور.

كما يجب الحد من الأطعمة المملحة وتجنب المشروبات المحلاة والكافيين والصودا، وذلك لأنها تبطئ من التئام الكسور.(2)(3)

• تجنب التدخين والكحول

إن الإفراط في التدخين وشرب الكحول يبطئ من عملية الشفاء، فوفقًا لدراسة حديثة تبين أن الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول يسرع من عملية التئام وشفاء العظام المكسورة.(4)

• تناول مكملات الفيتامينات والمعادن

قد يوصي الطبيب بزيادة المدخول اليومي من فيتامين د أو الكالسيوم أو فيتامين ج، إن كانت مستويات هذه الفيتامينات منخفضة في الجسم بتناول مكملات الفيتامينات.(5)

• ممارسة بعض التمارين

إن شفاء العظام المكسورة يتطلب تدفقًا جيدًا للدم والعناصر الغذائية إلى منطقة الكسر، وهذا ما يحدث عند ممارسة التمارين الرياضية المطلوبة.

يمكنك عزيزي القارئ المشي والسباحة وممارسة بعض تمارين الحركة إن سمح لك الطبيب بذلك.(3)

• التوقف عن تناول بعض الأدوية

يمكن أن تبطئ بعض الأدوية من التئام وشفاء العظام، لذلك احرص على إخبار طبيبك بالأدوية جميعها التي تتناولها، سواء كانت بوصفة من طبيب أو دون وصفة طبية.

وتحديدًا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen)، والنابروكسين (Naproxen)، فعلى الرغم من أن هذه الأدوية يمكن أن تخفف من الألم، إلا أنها قد تؤخر من شفاء العظام المكسورة بسبب آلية عملها.(1)(5)

• الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي

يعد اتباع برنامج علاج طبيعي عنصرًا مهمًا في تسريع عملية شفاء والتئام العظام المكسورة، واستعادة قوتها ونطاق الحركة.

لذلك استشر طبيبك والمعالج الفيزيائي حول ذلك، إذ يمكن أن يوصوا ببعض التمارين التي تقوي العضلات الداعمة حول العظام المكسورة، وهذا بدوره يمكن أن يصلح المنطقة بأكملها.(4)(1)

كيف تلتئم العظام؟

بعد توضيح إجابة سؤال "كيف يمكن تسريع التئام العظام؟"، لا بد من إخبارك على نحو سريع عن آلية التئام العظام.

إن عملية التئام العظام تتكون من 3 مراحل متداخلة مع بعضها البعض، وهي:(1)(4)

• الالتهاب: يبدأ الالتهاب بعد حدوث الكسر مباشرة، عندما يحدث تخثر في الدم في موقع الكسر.
• إنتاج العظام: يبدأ إنتاج العظام في موقع الكسر عندما يبدأ إنتاج مادة الكالس الناعم (Soft callus).
• إعادة تشكيل العظام: عادةً ما تستمر المرحلة النهائية عدة أسابيع أو أشهر.

يمكنك عزيزي القارئ زيارة المستشفى السعودي، إذ إن هناك قسمًا كاملًا مختصًا بجراحة العظام والمفاصل، يُوفر نخبة من الأخصائيين والاستشاريين في مجال جراحة العظام والمفاصل، يمكنهم التعامل مع جميع حالات الكسور مهما كانت معقدة باستخدام أحدث المعدات الجراحية والتشخيصية. 

المراجع:

1. https://www.countrysideortho.com/how-can-i-speed-up-healing-a-broken-bone/
2. https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2021/feb/how-to-heal-bones-faster/
3. https://www.kimshealth.org/trivandrum/blog/11-best-tips-make-bone-fractures-heal-faster/
4. https://www.ctortho.com/2022/03/04/fractured-your-bone-heres-how-you-can-help-heal-it-fast/
5. https://nyulangone.org/conditions/nonhealing-fractures/treatments/nonsurgical-treatment-for-nonhealing-fractures